영양이 균형 잡힌 식사가 탈모에도 좋습니다. 몸에 좋은 음식이 탈모에도 좋을 수 밖에 없기 때문입니다.
탈모를 완치 하는 기적의 음식은 없습니다. 다만, 탈모에 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 드신다면 탈모 치료나 예방에 효과를 볼 수 있으실 겁니다.
탈모에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다.
<탈모에 좋은 음식 7가지>
| 구분 | 영양소 | 효능 |
| 계란 | 단백질, 비오틴, 비타민 D3, 엽산 등 | 모발 성장, 모발 건강 |
| 검은콩 | 단백질 | 두피 혈액 순환 개선 |
| 당근 | 비타민 A | 두피 수분 공급 |
| 키위 | 비타민 C, 비타민 E | 두피 스트레스 방지 |
| 고구마 | 베타카로틴 | 비타민 A 흡수 촉진, 두피 건강 |
| 렌즈콩(렌틸콩) | 엽산 | 두피 세포 생성, 회복 |
| 시금치 | 엽산, 비타민 A, 비타민 C | 모발 성장, 두피 건강 |
계란
계란에는 탈모에 도움을 줄 수 있는 영양분이 가득 합니다. 저도 계란을 아침 마다 하루에 2 알 섭취하고 있습니다.
우선 계란은 모발의 구성 요소인 단백질이 풍부하여 모발의 성장을 돕습니다.
계란에 있는 비오틴은 모발에 수분을 공급하고 각질을 조절하여 모발 건강에 기여합니다. 비오틴의 결핍은 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
또한 계란은 모발의 성장을 돕는 비타민 D3와 엽산 등 다양한 영양분을 함유하고 있습니다.
검은콩
검은콩은 탈모 치료에 널리 알려져 있고, 검은콩을 성분으로 한 탈모 샴푸도 시중에 널리 유통되고 있습니다.
검은콩은 우선 머리카락의 구성 성분인 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 혈당 지수가 낮은 식품이기 때문에 혈당 관리에 좋습니다.
혈당이 높은 음식은 탈모에 좋지 않습니다. 혈당이 높으면 혈액 순환이 잘 되지 않게 되어, 두피에 충분한 영양을 공급할 수 없기 때문입니다.
검은콩은 혈액 순환을 개선하여 모발에 필수적인 영양분이 모근에 충분히 공급될 수 있도록 합니다.
당근
당근은 비타민 A가 풍부한 대표적인 식품입니다. 비타민 A는 두피에 수분을 공급해주어 모발이 건조해 지는 것을 방지합니다.
저도 당근을 선호하지 않으나, 생 당근은 곧 잘 먹는 편이어서 의식적으로 섭취하고 있습니다. 당근 섭취가 어려운 분들은 100% 순수 당근 주스를 드시는 것을 추천 드립니다.
키위
키위는 비타민 C, 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C와 비타민 E는 탈모의 가장 큰 원인인 스트레스의 영향을 제한하여 탈모를 방지 합니다.
또한 두피의 혈액 순환을 촉진하는 아연을 함유하여 모발의 성장을 촉진합니다.
고구마
고구마는 비타민 A의 흡수를 돕는 물질을 함유하고 있습니다. 비타민 A는 모발을 굵게 하고 모발의 수분을 유지하는데 도움을 줍니다.
렌즈콩(렌틸콩)
렌즈콩은 엽산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 엽산은 신체의 적혈구 생성을 돕는데, 적혈구는 두피 세포의 생성과 성장, 회복 등에 기여합니다.
시금치
시금치는 탈모 예방을 위한 슈퍼 푸드입니다. 시금치에는 우선 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 두피의 혈액 순환을 촉진하여 머리카락을 자극하고 성장 시켜 줍니다.
또한 시금치에는 엽산, 비타민 A, 비타민 C 등 두피 건강에 필수적인 영양분을 골고루 들어 있어 탈모 예방에 필수적인 식품입니다.
좋은 식습관은 나의 신체를 건강하게 하고, 나의 정신을 맑게 합니다. 지금부터 건강한 음식을 즐기는 식습관을 들이시기를 추천합니다.
탈모에 안 좋은 음식에는 무엇이 있을까요? 아래 링크를 걸어 놓았으니 살펴보시고 좋지 않은 음식들을 멀리하시는데 도움이 되셨으면 합니다.