탈모 치료는 병원으로 가시는 게 확실합니다.
그러나 탈모 예방은 생활 습관이 정말 중요합니다.
관리의 차이가 결과의 차이를 만듭니다!
탈모 예방을 위한 5가지 방법에 대해서 알아 보겠습니다!
목차
탈모를 막아주는 생활 습관 5가지!!! (탈모 예방 생활 습관)
- 두피(모발)에 좋은 음식 먹기, 나쁜 음식 피하기
- 제대로 머리 감기
- 염색, 파마(펌) 자제 하기
- 충분한 수면 취하기
- 스트레스 관리하기
5가지 생활 습관은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 것들로 실천이 필요할 뿐입니다.
두피(모발)에 좋은 음식 먹기
탈모에 좋은 음식으로는 무엇이 있을까요?
두피에 좋은 음식은 별 천지에 존재하는 그런 것들이 아닙니다~
영양이 균형 잡힌 식사가 기본입니다.
특히 두피의 혈액 순환을 개선하고, 모발 성장에 도움이 되는 성분을 포함한 음식이 좋습니다~
대표적인 음식으로는….
모발 성장을 돕는 계란, 검은콩, 렌즈콩 등이 있고,
두피 건강과 혈액 순환을 돕는 당근, 키위, 고구마, 시금치 등이 있습니다.
탈모에 좋은 음식에 대해서 자세히 알고 싶으시면 아래를 클릭해 주세요!
그렇다면 탈모에 치명적인 음식은?
우리가 즐겨 먹는 음식 중 기름지고, 자극적이고, 가공되어 있는 음식들이 해당합니다.
먹으면 속이 불편하거나 다음날 얼굴에 뭐가 올라온다면~
두피에도 좋지 않습니다. 두피도 피부이기 때문입니다.
기름으로 튀긴 튀김 요리, 술, 라면, 과자, 설탕이 과하게 들어간 음식,
탄산음료, 패스트푸드 등이 해당합니다.
물론 아예 안 먹고 살긴 쉽지 않습니다.
그러나 먹는 횟수나 양을 조절할 순 있을 실 겁니다.
두피에~ 머리카락에~ 조금만 양보해주시죠.^^
두피나 머리카락이 선호하는 음식은 따로 있으니까요~
탈모에 치명적인 음식에 대해서 자세히 알고 싶으시면 아래를 클릭해 주세요!
제대로 머리 감기
머리만 제대로 감아도 두피 문제로 인한 탈모를 예방할 수 있습니다.
우선 본인의 두피 타입을 파악해야 합니다.
너무 어렵게 판단하지 마시고, 평소 기름이 두피에 많이 끼는지 여부를 체크해 보시고,
많이 낄 경우 하루 두 번, 그렇지 않을 경우 하루 한 번 감는 것을 추천드립니다.
하루 동안의 피지, 노폐물 등을 씻어내고, 자는 사이 원활한 두피 활동을 위해서
저녁에는 반드시 머리를 감아 주시기 바랍니다.
핵심은 머리를 잘 감는 것입니다.
자신에게 맞는 샴푸로, 하루에 1회 이상, 손가락으로 적절히 지압을 하면서 감고,
머리를 감은 후에는 두피를 완전히 말려주되, 헤어드라이기의 고온은 피하셔야 합니다.
머리 감기에 관한 자세한 사항은 아래 링크를 참고하시면 되겠습니다~
염색, 파마(펌) 자제 하기
염색, 파마를 하면 머리가 빠질까요?
그렇지 않습니다~ 염색, 파마약의 화학 성분이 두피 속에 침투하지 못하기 때문입니다.
그러나 잦은 염색과 파마는 두피를 상하게 할 수 있고, 두피 건강을 해치게 되면,
간접적으로 탈모가 올 수 있습니다.
또한 머리카락의 약해져서 잘 부러지게 되어 탈모와 비슷한 결과를 맞이할 수 있습니다.
다른 점은 모근이 살아있다는 차이입니다.
염색, 파마와 탈모의 상관관계에 대해서 궁금하신 분들은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다~
충분한 수면을 취하기
잠은 인간의 가장 중요한 활동일지도 모릅니다!
수면 시간 동안 우리 몸은 휴식을 취하고, 세포들과 호르몬은 깨어나 몸을 회복하고 성장시킵니다.
모발도 마찬가지입니다.
우리가 잠자는 동안 모발 세포가 영양을 흡수하고, 세포 분열을 하면서 모발이 성장하기 때문입니다.
충분히 수면을 취하지 못하면 스트레스로 이어지고 아래 언급한 것처럼 스트레스는 탈모의 치명적인 원인이 됩니다.
수면과 탈모의 관계에 대해 자세한 내용을 링크 걸어 드리니 참고하시기 바랍니다.
스트레스 관리하기
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.
탈모에도 치명적입니다!
일, 가정 생활 등에서 받는 스트레스로 머리숱이 줄었다는 경험담이 넘칩니다.
조금 다른 이야기지만 원형 탈모가 오기도 합니다.
한 연구 결과에 따르면 스트레스로 인해 분비된 호르몬이 모발의 휴지기를
연장 시켜서 결국 탈모를 유발한다고 합니다.
모발은 성장기에 자라게 되는데, 성장하는 시기보다
머리가 자라지 않는 휴지기가 길어지면
탈모가 생길 확률이 높아지게 되겠죠…TT
자세한 내용은 아래에 링크된 기사를 참고하시기 바랍니다.
스트레스를 안 받고 살 수는 없습니다.
그러나 스트레스를 적절히 관리하는 것은 탈모를 넘어서
나의 건강, 행복을 위해 무척이나 중요한 일입니다.
나에게 기쁨을 주는 운동, 여행, 책 읽기 등 취미 생활을 적극 누리시기 바랍니다.
무엇보다 자신을 존중하고, 항상 긍정적인 태도를 갖기 위해 노력하시기 바랍니다.
뻔한 이야기지만 뻔한 이야기는 그만큼 누구에게나 중요하고 해당되는 이야기이기도 합니다.
작은 생활 습관이 풍성한 머리 결과 풍성한 삶을 만듭니다~
관리하는 삶! 탈모와 이별하는 삶을 사시기 바랍니다!